Privilégier des aliments antioxydants
Qui ne connaît pas que l’alimentation est l’un des piliers d’une santé optimale. Elle apporte en général la majorité des nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement. Mais comme chaque aliment n’est pas parfait en soi, il faut le varier et l’équilibrer. Parmi les éléments présents en grande quantité chez nombreuses nourritures, il y a les antioxydants. Ce sont des molécules vitales pour l’organisme. En effet, ils détiennent diverses missions qui contribuent à la bonne marche de tous les organes dans le corps.
Bénéficier d’une meilleure protection en faisant plein d’antioxydant
En général, les antioxydants sont fabriqués naturellement par l’organisme. Cependant, à cause de la multiplication des radicaux libres qui peut se réaliser à tout moment, il est nécessaire d’apporter une quantité suffisante de ces molécules à l’organisme. D’où l’importance de nourrir des aliments antioxydants. Il est tout à fait possible également de prendre des compléments alimentaires pour faire plein de ces substances chimiques. Vous pouvez avoir plus d’informations sur ce point en naviguant sur ce site.
Lorsque votre corps est pauvre en ces molécules, cela l’expose à l’invasion des infections, des agents pathogènes et des diverses maladies. En effet, à dose modérée, les radicaux libres participent à la protection de l’organisme contre les virus et les microbes. Mais lorsqu’ils se sont multipliés (à cause des facteurs externes comme la pollution, le stress, l’alcool, le tabac, etc.), ils deviennent néfastes en altérant les cellules saines. Une telle action qui est à l’origine du vieillissement cutané des cellules et favorise l’apparition de diverses maladies. Car la faible quantité d’antioxydants présente dans votre organisme n’arrivent pas à empêcher cette surproduction ni à réparer ses dégâts.
Par contre, un apport suffisant des antioxydants garantit un bon équilibre entre ces molécules et les radicaux libres. En outre, ils limitent la multiplication de ces derniers. Ce qui vous met à l’abri des différents effets néfastes d’une telle surproduction. Cela vous assure par conséquent une santé optimale.
Quels aliments faut-il prendre pour s’enrichir d’antioxydant ?
Vous savez maintenant que si votre organisme contient une quantité suffisante de ces molécules, cela vous permet de profiter d’une bonne protection contre les infections, les agents pathogènes, les bactéries et les différentes maladies. Quels aliments devez-vous alors manger pour faire plein d’antioxydants ?
Vous n’avez rien à craindre, car plusieurs aliments sont riches en ces derniers. Il vous suffit tout simplement de les varier pour bénéficier des autres nutriments qu’ils contiennent. Parmi eux, les fruits et les légumes sont les principales sources de ces substances chimiques. Dans ce cas, votre ration journalière doit contenir des fruits et des légumes tels que la fraise, la pomme, la carotte, l’artichaut, etc.
A part cela, la viande et les poissons gras (thon, saumon, sardine) contiennent également des antioxydants. Cependant, il faut limiter la consommation de viande rouge. Préférez les huiles végétales comme l’huile d’olive, de tournesol, de colza ; car elles renferment plus de ces molécules. Sans avoir oublié que plusieurs épices sont parmi les sources de ces derniers. Dans cette liste figure le curcuma, le gingembre, l’ail et bien d’autres encore. Côté boisson, le thé et le café les renferment aussi.
