Les bienfaits de la marche athlétique
Si vous n’êtes pas encore prêt pour les marathons ou que vous souhaitez améliorer vos capacités physiques, la marche athlétique représente un bon compromis pour garder la forme. Ce sport, moins connu que la course à pied classique, est également synonyme de bienfaits.
Un compromis entre marche et course
Aussi appelée marche rapide ou sportive, la marche athlétique se pratique représente un compromis idéal entre la course à pied et la simple promenade de santé. Chacun peut adapter sa vitesse à ses objectifs, qui varie le plus souvent de 5 à 10 km/heure. Souvent, ce sont les personnes qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps ou souhaitent progressivement se mettre à la course qui bénéficieront le plus de ce type de marche.
Elle permet non seulement de développer l’endurance, le cardio mais aussi la musculature. À raison d’au moins une session d’une heure par semaine, la marche rapide améliore aussi le souffle et garantit une perte de poids saine et durable. Nul besoin donc, de courir en sprint à une vitesse folle pour se sentir mieux dans son corps et bonifier ses capacités physiques.
Comment bien s’équiper ?
L’équipement pour la marche athlétique diffère légèrement de celui que vous pouvez utiliser pour la course à pied classique. Lorsque vous marchez rapidement, le talon est en contact plus longtemps avec le sol et les articulations des hanches, des genoux et des chevilles subissent moins de chocs qu’en running.
Lorsque vous achetez des chaussures destinées à une activité de marche rapide, elles n’ont donc pas besoin d’un amorti aussi important que sur les chaussures de running. Une chaussure de marche rapide est plutôt faite pour que le déroulé du pied soit le plus flexible et naturel possible. En magasin ou sur internet, effectuez donc vos recherches en fonction de cette distinction afin d’obtenir l’équipement le plus adapté à votre activité sportive.
Inscription course
Vous connaissez les bienfaits, l’équipement nécessaire, maintenant il ne reste plus qu’à savoir où ont lieux ces fameuses marches pour l’inscription course. Des calendriers en ligne permettent de connaître tous les détails sur une marche athlétique, nordique ou même randonnée et de s’y inscrire facilement. Vous pouvez ainsi choisir ce qui vous correspond le mieux au moment de l’inscription coureur en fonction de la durée, de la ville, du prix.
Vous serez surpris de constater que la plupart de ces événements sportifs ont lieu à des endroits proches de chez vous. En effectuant votre inscription coureur, gardez aussi en tête qu’il peut être intéressant d’aller découvrir d’autres villes, départements, régions en participant à des marches plus loin de votre domicile !
