3 appareils de musculation pour bien s’entraîner
Vous souhaitez avoir une silhouette plus fine ? Améliorer votre endurance et vous sentir mieux dans votre peau ? Rien de tel que de commencer un programme de musculation. Néanmoins, vous aurez tort de croire qu’il suffit de s’entraîner régulièrement pour récolter les résultats escomptés. En effet, le choix du matériel adéquat est pour beaucoup dans l’aboutissement de tout programme d’entraînement à domicile ou dans une salle de sport.
Sans plus tarder, voici une sélection d’appareils de musculation à préconiser pour rester en forme !
#1 Le tapis de course
Tout d’abord, le tapis de course est très facile à manipuler. Cette facilité d’utilisation est associée à un degré de sécurité supérieur qui vous permet de courir en toute tranquillité. Contrairement à la course à pied, où vous pouvez rencontrer des trottoirs, des chemins et d’autres obstacles qui peuvent vous faire trébucher, courir sur un tapis se fait sur une surface stable et facile à négocier. Pareillement, l’utilisation d’un tapis de course peut se faire en parallèle avec d’autres activités telles que lire un livre, regarder la télévision, etc.
De plus, cette machine favorise la perte de poids ! En l’utilisant, une quantité incroyable de calories est brûlée à chaque séance. Il est par ailleurs possible de contrôler tous les aspects de l’entraînement (vitesse, période d’échauffement, etc.).
#2 Le rameur
Le rameur est un appareil de musculation très puissant, qui favorise le développement de facultés de vitesse et d’endurance importantes. Parmi les avantages de cette machine, nous retrouvons :
#1 Brûler des calories
A l’instar du vélo d’appartement, un rameur permet de brûler une grande quantité de calories. En une heure d’entraînement, il est même possible de perdre entre 400 et 500 calories.
#2 Un meilleur cardio
Le rameur est également un appareil qui améliore votre rythme cardiovasculaire. Une séance quotidienne de 15 minutes suffit pour augmenter votre endurance et préserver votre santé cardiaque globale.
#3 Un entraînement complet pour le corps
L’un des plus grands avantages d’un rameur est qu’il offre la possibilité d’entraîner tout le corps : cet appareil fait travailler 86% des muscles du corps ! Ceci vient contredire beaucoup d’idées reçues selon lesquelles un rameur ne ferait que travailler les bras.
#3 Le banc de musculation
Le banc de musculation est un appareil incontournable pour un entraînement complet du corps. En étant allongé sur cette machine, il est possible d’effectuer une grande variété d’exercices, qui favorisent le développement musculaire et le gain d’endurance. Parmi les raisons qui rendent le banc de musculation très apprécié des sportifs, citons :
#1 Travail du haut du corps
En utilisant un banc de musculation, vous travaillez surtout le haut de votre corps. Au fur et à mesure que vous soulevez des poids dans une position de développé couché, les muscles compris dans cette partie sont utilisés (poitrine, pectoraux majeurs et mineurs, etc.). Ils gagnent ainsi facilement en volume et en force. Les muscles de la cage thoracique, appelés aussi serratus anterior, bénéficient eux aussi des exercices sur un banc de musculation.
#2 Une meilleure santé des articulations
Quand on ne s’entraîne pas ou très peu, le cartilage situé entre les articulations se détériore et provoque des douleurs intenses ou encore des pathologies comme l’arthrose. L’utilisation régulière d’un banc de musculation résout ce problème en remplaçant fréquemment le liquide contenu dans le cartilage et maintenant le corps dans son ensemble en très bonne santé.
#3 Des os plus solides
Les exercices en développé couché effectués sur un banc de musculation aident également dans l’amélioration de la santé et la solidité des os. Effectivement, ces derniers consistent à supporter une certaine quantité de poids avec toute la pression qui en découle sur les muscles, articulations et os. Cette pression favorise la construction d’une ossature très solide.
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